【食べる投資】オートミールとプロテイン朝食は続く【おすすめ】

筋トレ

健康な毎日をお過ごしでしょうか?
私は40歳秋の健康診断すぎから腎臓、胃腸、お尻の不調が続いており、改善のため色々な改善を試してきました。

その一つとして、効果があったと感じる朝食オートミールを紹介します。

朝食オートミールを始めたきっかけ

1.まずは体の不調(便秘)解消のため

健康診断の結果、特に胃腸がよろしくなく、慢性的な便秘でした。
そして便秘がたたって慢性的な切れ痔に悩まされています。
食物繊維を意識的にとろうと考え、食材を探していました。

昔、CMでオールブランとかいうシリアルがあったのを覚えていて、朝食でシリアル系は良いのではという考えが頭によぎりました。

2.なぜオートミールか

筋トレ関連でフォローしているYoutube(メトロンブログ)で紹介されていたことがきっかけです。
「飽きない味」と言われていたのが採用ポイントですね。

オートミール12ヶ月食べ続けた明らかな身体への変化とは?! 2つのレシピも紹介

本格的に筋トレされている方が、ボディメイクに使っているというのは信頼性があります。

実際に食べている朝食

私が実際に食べているオートミール朝食を紹介します。

4つを混ぜてレンジでチン

オートミールだけでは味がタンパク、しかし、タンパク質が少ない。
そこでプロテインと組み合わせて食べています。

【材料】
1.オートミール
2.プロテイン
3.チョコ
4.牛乳

【作り方】

お皿にオートミールプロテインを入れて牛乳で混ぜます。

味にインパクトを付けるためチョコレートを2つほど加えます。

レンジで1分30秒ほどチンすれば出来上がり、暖か温朝食の出来上がりです。

普通にうまいです。チョコを入れることでプレーンな味とビターな味を楽しめます♪

気になる費用は

超ざっくり計算すると、1 \86くらいです。

オートミール \400/2週間
プロテイン \2,000/2ヶ月
チョコ \200/2週間
牛乳 \100/1週間

メトロンブログで紹介されているくらいの費用になりますね。

本当はナッツとか豆乳とかも試したいけど、目的は腸内環境改善のため今のレシピで満足です。

費用を抑えるポイントはプロテイン

プロテインの購入は必ずセール中にまとめて買いましょう。

私が愛用しているのはマイプロテインです。
昨年、虫騒動が発生したメーカーですが、虫がでたのはプロテインバーの方です。粉は大丈夫でしょう。

55%オフのセールとか定期的に行われるので、数か月使うことを想定して買っておきましょう。

 色々な味を試してみよう!

継続4か月目、効果のほどは

まだ継続4ヶ月なので何とも言えませんが、良い感じです。

1.お通じがよくなった(気がする)
2.体脂肪率が下がった

1は体感ですが、2ははっきりと数値に変化があります!

18%前後が
 気づけば
  17%前後に

毎日体重を測っている人は分かると思いますが、体脂肪率とかほとんど変化はありません。
これは効果を認めざるを得ないと思います。

まとめ

1.朝食オートミールは体調改善によさげです。(お通じ改善、体脂肪率低下)

2.費用もバカ高いわけでなく、飽きにくい味で続けられそうです。

3.以上より、今のところ今後も継続予定です。

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