筋トレ大学

最近、筋トレをさぼり気味だったので読んでみました。

初心者向けにわかりやすく書かれています。

本の概要

筋トレ方法に加えて、食事の大切さも語られています。

読んだ時間

約２時間でした。

昼休みにコツコツと読んでいました。筋トレも若干まじえつつ。

気になったフレーズ

科学的な部分はあまり知らなかったのでなかなか興味深いです。

・自分のレベルに合っていない負荷の筋トレを行うと、コルチゾールが分泌され、ぽっこりお腹を作ってしまう
・肩は普段の生活ではなかなか鍛えることができないため、意識的にトレーニングする
・体脂肪率は「男性17%／女性25%」以上は減量が必要
・特に優先したいのが、トレーニングの前。プロテインは消化吸収されるとアミノ酸になり、血液中を漂います

感想

やみくもにトレーニングをするだけでなく、科学的に筋トレすることで効果が上がることは知っていましたが、具体的な内容が示されていてやる気がでますね。

食事、睡眠、トレーニング、バランスよく無理せず行きたいと思います。

目指すはメロン肩！